dla zdrowia

[...] kilka najbardziej popularnych błędów żywieniowych. Co prawda, węglowodany są źródłem energii, jednakże w pewnych sytuacjach mogą powodować ospałość oraz rozleniwienie, dlatego nie zawsze są dobrym rozwiązaniem, jeżeli chodzi o śniadanie, zaś świetnym pomysłem jako ostatni posiłek dnia. Co więcej, wiele badań wskazuje, że brak węglowodanów w [...]

[...] jako najseksowniejszy mężczyzna roku przez magazyn „People”. Wkrótce zostanie tatą po raz trzeci. Wraz ze swoją partnerką spodziewają się córeczki. W wywiadzie dla magazynu The Rolling Stones opowiedział o swoim dzieciństwie, karierze i życiu prywatnym. Przede wszystkim nie ma takiego dnia, kiedy Dwayne nie ćwiczy. Robi to [...]

[...] dobrej jakości śmietany, soku z cytryny, oleju i odrobiny soli i cukru. Jak wiadomo, nie każdy z nas ma na tyle czasu, by pozwolić sobie na takie wynalazki w kuchni, dlatego warto skorzystać z możliwości zakupu gotowego chrzanu. Powyższe porównanie pokazuje, że można znaleźć chrzan z dobrym składem. Na pewno moje wielkie uznanie należy [...]

[...] może ten aspekt wpłynął na to, iż coraz częściej zauważyć można, że metoda ta jest chętnie przeprowadzana i często polecana innym. Podsumowanie: dieta powinna być przyjazna dla nas, powinna opierać się oczywiście na produktach nieprzetworzonych, abyśmy mogli odpowiednio odżywić organizm, ale jej elementem mogą być produkty, które nie należą do [...]

[...] np. w USA poleca się co najmniej 150 minut średniej intensywności treningu aerobowego tygodniowo lub 75 minut intensywnego treningu tygodniowo. Identyczne są wytyczne WHO dla dorosłych w wieku 18-64 lat.  Eksperci WHO zalecają, by wysiłek aerobowy trwał jednorazowo co najmniej przez 10 minut. Obecnie wytyczne WHO sugerują nawet, by zwiększyć [...]

[...] na bóle głowy. Podsumowanie Bóle głowy związane z odstawieniem kofeiny pojawiają się wtedy, gdy ludzie zbyt szybko ograniczają regularne spożycie kofeiny. Nie są one groźne dla naszego zdrowia i można sobie poradzić domowymi metodami. Osoby, które chcą zmniejszyć spożycie kofeiny, powinny to robić stopniowo, najlepiej o 25% co tydzień. [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Witamina K2 występująca głównie w fermentowanych produktach mlecznych i sojowych. W ostatnich latach dowody z prospektywnych badań obserwacyjnych i badań klinicznych wykazały zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 dzięki suplementacji witaminy K2. Badania te wykazały, że spożycie witaminy K2 zmniejsza [...]

[...] wyolbrzymia mało istotne czynniki, a ignoruje lub nie dostrzega znacznie ważniejszych problemów. Oto najczęściej ignorowane kwestie, które mogą mieć kolosalne znaczenie dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym zachowania zdrowej sylwetki, jak i samego zdrowia. Ustalono to w badaniu, którego wyniki opublikowano na łamach pisma [...]

Każdy z nas lubi sobie czasami odpocząć od reżimu dietetycznego i zjeść coś, co wyjątkowo lubi. Dla sporej części osób są to różnego rodzaju słodycze, fast-food czy przekąski. Niektórzy wliczają tego typu odstępstwa w bilans kcal, traktując jako element diety, a inni traktują jak oszukane posiłki zjedzone np. raz w tygodniu jako dodatkowa pula [...]

[...] z chorobą zwyrodnieniową stawów” Stowarzyszenie Zdrowia i Fitness IDEA. „Szkolenie klientów z zapaleniem stawów” Med Page Today. „Waga nadal jest głównym czynnikiem ryzyka dla stawów kolanowych, ból” 29.12.14. Rheumatology (2001) 40 (4): 432-437. doi: 10.1093 / reumatologia / 40.4.432. American College of Rheumatology. „Ćwiczenia i zapalenie [...]

[...] - powiedział Wolf. Potem wyjaśnił, że musiał naprawić ścięgna w ramieniu i bicepsie. Jego czas rekonwalescencji będzie wynosił około 12 tygodni. „Ogromne podziękowania dla dr Mathiasa Ritscha za wspaniałą pracę! Teraz muszę nosić chustę przez 4 tygodnie i dbać o biceps przez 8 tygodni. Czuję się świetnie i nie mogę się doczekać powrotu do [...]

[...] jest w świetnej formie i widać, że regularnie chodzi na siłownię, ale oczywiście jego forma daleka jest od tego, co było kiedyś. Jaki był w końcu powód jego odejścia? Może dla niektórych niezrozumiały, ale Jason Huh postanowił zrezygnować z zawodowej kulturystyki, aby skupić się na wychowaniu dzieci i spędzaniu czasu z rodziną. Huh doskonale [...]

[...] się procesu chorobowego, urazu związanego z treningiem i związanym z tym stan zapalny. Badania stężenia glukozy i ilości leukocytów są bardzo często wykonywane rutynowo, dlatego można je stosować jako proste i wiarygodne wskaźniki, na podstawie których można przewidywać ryzyko choroby. Referencje: Chmielewski PP, Strzelec B. Elevated [...]

Często jestem pytany o różne środki farmakologiczne i ich wpływ na zdrowie. Widzę tu dwa zasadnicze problemy. Po pierwsze, nigdy nie wiesz, czy jesteś zdrowy. Nawet jeśli wykonujesz badania krwi, to możesz mieć rozmaite, ukryte choroby, miażdżycę, nadciśnienie, stan zapalny, ograniczenie przepływu krwi w nerkach, gruczolaki wątroby, guzy tarczycy, [...]

[...] takiej osobie życzyć szczęścia. W większości wypadków zmiana utrwalonych przez lata nawyków jest bardzo trudna, może być niemożliwa. Szczególnie bolesne są konsekwencje dla stawów, serca, wątroby i nerek, oraz kwestie estetyczne. Nagromadzony tłuszcz da się usunąć, ale może się okazać, że masywne nogi i pośladki (obciążane codziennie przez [...]

Czy zauważyłeś, jak niektórzy ludzie postrzegają swój wiek? Jedna osoba w wieku osiemdziesięciu lat może być żwawa, sprawna i funkcjonalna, podczas gdy inna może mieć trudności z wykonywaniem codziennych czynności. Ponieważ ludzie starzeją się w różnym tempie, w ostatnich latach na popularności zyskała koncepcja wieku biologicznego, podważając [...]

[...] Wychodząc na scenę, witają nas promiennym uśmiechem, natomiast chwilę później na backstage możemy zauważyć łzy. Mówią, że to niewdzięczny sport. Może mają rację. Dlatego przed podjęciem decyzji wyjścia na scenę warto zadać sobie pytanie, czy nie wystarczy nam trenowanie dla zdrowej sylwetki takiej, którą my będziemy akceptować. Autorka tekstu

[...] wzrost muskulatury. Po trzecie, trenując siłowo w trakcie redukcji, przeciwdziałasz negatywnym zmianom profilu hormonalnego. W czasie redukcji warunki stają się niekorzystne dla utrzymania mięśni. Spada ilość hormonów anabolicznych. Trening siłowy jest najlepszym sposobem na ochronę wspomnianych zasobów, obok zwiększonej podaży protein. Na [...]

Mięśnie naramienne są niezwykle istotne w każdej dyscyplinie, w której wykonuje się koronne ćwiczenie klatki piersiowej, czyli w trójboju siłowym oraz wyciskaniu sztangi leżąc. Barki nie są bez znaczenia również w podnoszeniu ciężarów, ponieważ w rwaniu i podrzucie pracuje większość mięśni w ciele.  Jak zaplanować poprawny trening? Zamiast [...]

[...] mogą pomóc w budowaniu lub zastąpieniu innych złych nawyków, co może prowadzić do lepszych wyników zdrowotnych? Z całą pewnością. Jednak na podstawie badań nie wiemy, dlaczego istniał związek między aktywnością fizyczną wieczorem, a poprawą zdrowia. Niektóre badania pokazują, że poranne ćwiczenia z większym prawdopodobieństwem staną się [...]